頭痛・首痛・肩こりの予防・改善の関連記事まとめ ‐ 横須賀整体スタジオ｜背中のハリ・腰痛に効く整体院

最終更新日　２０２５年９月１８日

頭痛、首コリ、肩こり関連の記事まとめです。
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緊張型頭痛と偏頭痛の原因と対処法

日本人の（１５歳以上）３人にひとりは頭痛持ちなのだそうで、
人数にすると３０００万人以上にものぼります。

病気やケガなどによる頭痛は、専門機関による治療やアドバイスを
受ける必要がありますが、日常生活で、
ちょっとしたときに起こるタイプの頭痛は、
セルフケアである程度、楽にすることができます。

この記事では、頭痛のなかでも一般的な
緊張型頭痛と偏頭痛の原因と対処法の違いについて解説したいと思います。

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肩こり解消！肩甲骨はがしで筋膜リリース＆ストレッチ

肩こりの原因は猫背姿勢や長時間のデスクワークなどと言われていますが、
肩甲骨の動きが軽い人とそうでない人では肩こりの出る頻度が格段に違います。

猫背で肩が前に入っている状態

肩甲骨は胸郭上（肋骨）に筋肉で連結されています。

肩が前に入っている猫背姿勢の場合、
肩甲骨に付着する筋肉のバランスが崩れて、
前に引っ張られるようにずれているのです。

胸の前の筋肉は、小胸筋や大胸筋、前鋸筋と呼ばれるものがあり、
猫背姿勢ではこれらの筋肉が短縮している状態です。

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「ストレス性の肩こり・ 頭痛・自律神経失調症を改善する」

横須賀整体スタジオの岡田です。

自律神経失調症やうつ病など精神的な疾患を患う方が増えています。

そこまで、行かなくても日々のストレスにより、
少なからず健康を害している方も整体院には良くいらっしゃいます。

主訴は、肩こり、膝の痛み、腰の痛み、頭痛、
顎関節症、五十肩、便秘症、冷え性など様々ですが、
これらは、日々のストレスにより起こっていることが往々にしてあるのです。

ストレスというと外的な要因で、自分ではどうにもできないことと
考えるかもしれませんが、実はそうではなく、
ストレスは内的な問題なのです。

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あなたの頭痛・生理痛は電磁波障害？

なかなか治らない原因不明の症状のほとんどが電磁波障害の可能性があるそうです。

電磁波障害の症状

具体的な症状をあげると頭痛・生理痛・めまい・うつ病・倦怠感・
慢性疲労・肩こり・指などの関節炎など、そして、アトピー性皮膚炎やガンまでもが
電磁波障害であることがあるそうです。

この情報は仙台市でアレルギー専門クリニックをやっている丸山修寛医師による
「治療家のための電磁波セミナー」により知ることができました。

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「本当は教えたくない 肩こり・首こりや頭痛のセルフケアのポイント」

肩こりや首こりのセルフケアの簡単なポイントをご紹介します。

膝の痛みや腰の痛みがあると、いつもできていたことが、
急にできなくって苛立ちを感じたりしますが、
膝・腰の痛みの場合、意識はしっかりしているので気持ちを
コントロールすることは何とかできます。

その点、肩こりや首こりの場合、頭の近くということで、
頭痛などに発展すると気持ちも落ち気味になるし、
ひどいときは、本当にどうにかなっちゃうんじゃないかと
恐れがチラチラ顔を出したりして、
生命の危険さえ感じてしまうほど辛いものです。

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「スマホで首コリは前腕の筋膜リリースで解消できる？」

 

スマホに夢中で気がついたら、
首肩がガチガチに凝っていたという経験をお持ちの方が多いようです。

スマホをいじっている姿勢の問題と指を、
特に人差し指をよく使う作業になりますので、前腕の伸筋群（指を反らす筋肉）を酷使し、
筋膜の連鎖でそれが、上腕を伝わり肩甲骨周囲を伝わり、
首から頭部にまで緊張が広がることになります

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「頭痛・肩こり・ スポーツパフォーマンス改善のための肩甲骨の豆知識」

肩甲骨はがしの知識

肩こりを改善、スポーツパフォーマンスを向上させるための肩甲骨の知識です。

肩こり解消のための肩甲帯の解剖学

肩甲骨は肋骨上に筋肉のバランスにより安定化されています。それらのテンション違いにより、
前傾したり上方にあがったり変位してしまいます。

 肩甲骨が硬くなる原因

筋肉が硬くなる原因は、身体のまちがった使い方によるところが大きくあります。

腕は肩甲骨からスタートしています。

そして肩甲骨は鎖骨を介して、
胸骨という胸の前の骨に関節を形成しています。

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頭痛や肩こり、首コリ、目の奥の辛さの 原因筋の後頭下筋群の解剖学と目の疲れと肩こりの改善

頭痛・肩こりの原因となる 後頭下筋群のリリースと肩コリ解消３つのポイント

今回は頭痛や首コリ、肩こりの原因筋である
後頭下筋群についてお伝えしていきます。

後頭下筋群の機能解剖

後頭下筋群は、
大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の四つの筋肉の総称です。

これらの筋肉は、主に眼球の動きに合わせて
頭を動かす役割を思っています。

このような特徴から、一日中、パソコンに向かうデスクワークの方は、
この後頭下筋群の慢性的な疲労状態に陥っていることが考えられます。

また、肩こりや首コリが手の緊張から来ることが、とてもよくあるので、
頭痛・肩こり・首コリは後頭下筋群はもちろん、手の整体も重要になります。

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肩甲骨はがし（筋膜リリース）が 肩こり、頭痛、首痛、肩甲骨の内側痛に効果的な理由

肩甲骨はがし（筋膜リリース）とは？

肩甲骨はがしの概要

肩甲骨はがしとは、胸郭の背中側に位置する肩甲骨の内側の縁に指を引っかけ、
胸郭（肋骨）から持ち上げる施術方法です。

 

首や背中の筋肉は、肩甲骨につながっていますので、肩甲骨はがしにより、
これらの筋膜がリリースされます。

 

この施術効果により
肩甲骨はがしは首痛、頭痛、肩こりの軽減に
効果的な施術方法と言えます。

 

肩甲骨の解剖学

肩甲骨は肋骨上に浮かんだような状態で、上背部に位置しています。

体幹の正中線付近から
胸骨～鎖骨～肩甲骨～上腕骨～尺骨・橈骨～手根～中手骨～指の骨
という形で連結しています。

ここで注目してもらいたいのが、
腕は体幹の中央部にある胸骨から始まってる
ということです。

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