腰痛の予防・改善の関連記事まとめ


腰痛の原因はこんなところにある?

慢性腰痛やギックリ腰などの急性の腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなどのセルフケアの方法や整体・操体法・筋膜リリースでの腰痛の改善例などの記事をまとめてみました。

 

 

パソコンのほうが情報が読みやすいですよ~☆彡

 

腰の痛みを自分で治す方法

腰痛の原因は初期の段階では筋膜性のものがほとんどです。

椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、腰椎すべり症など診断名がついている症状でも、できる範囲でストレッチなどを行うことで辛ーい腰痛を軽減することはできます。

それでは、早速、腰痛ストレッチをご紹介していきましょう!!  

 

「腰が痛い!骨盤矯正で治る?」腰の痛みストレッチ・骨盤矯正

体操 女性

この記事では、腰の痛みのための簡単な骨盤矯正ストレッチを紹介しています。

腰痛の症状は、じっと立っているだけで、腰からお尻の筋肉に鈍い痛みがでてきたり、歩いていると脚の裏側や外側にかけて痛みが足のほうまででてきて、休まないと長時間歩くことができないなど様々です。    

 

 

「慢性的な腰の痛みはマッサージでは治りません」筋膜リリース・腰痛の原因

マッサージ

腰の痛みは腰のマッサージでは治りません。

これはたくさんの方が経験的に知っていることなのではないでしょうか?

本当に根本的に治すには、「痛いところが悪いところ」という思い込みを外す必要があります。

普通のマッサージでは施術しない腰痛の隠れた原因筋?    

 

「ぎっくり腰の整体と予防エクササイズ」口コミ・お客様の声45・ストレッチ

女性 エクササイズ

ギックリ腰の解剖学 ぎっくり腰は腰の背骨の捻挫です。

このときに背骨を安定化させる深層にある小さな筋肉群や表面の大きな筋肉が、背骨がズレ過ぎないように、けいれんを起こしています。

この筋肉のツリが腰の激痛と感じられるわけです。    

 

 

「慢性的な腰の痛みの整体」筋膜連鎖を利用した骨盤矯正

女性 腰痛い

 

 

 

 

腰の痛みは、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、脊椎分離症・すべり症、疲労性腰痛、慢性腰痛症などいろいろな症状名がつけられます。

しかし、同じ症状名がついていても、その状態は、一人ひとり違いますので通り一辺倒の対応では、解決できないことも多いです。    

 

「坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症の筋膜と心の整体」セルフケアストレッチ

開脚

骨のズレが原因となると手術しか方法がなくなってしまうと考えがちですが、骨の位置は筋膜のテンションに依存していますので、身体全体の歪みを調和させれば、おのず腰の痛みは軽減します。

また、スピリチュアルな見方では、腰の痛みは、「何をやってもうまくいかない」「自分はダメな人間だ」などと自己憐憫することが多い人に「そんなことはない自分を信じなさい」という超意識からのメッセージであるともいいます。  

 

「腰の鈍痛や股関節痛の原因筋の調整」セルフケア・操体法

ストレッチ女性

腰の痛みは、腰に問題があるわけではないことがほとんどです。

一般的には、腰痛で病院にいくと、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなどと症状名がつきますが、整体では全身の筋膜の歪みが、腰に感じている状態ととらえます。

「脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアが原因で神経が挟まれて腰が痛い」と思い込んでいることが多いのですが、神経が挟まれても筋肉の麻痺やしびれが起こるだけで、痛みを起こすことはありません。  

 

「腰痛を軽減する内臓の整体。自律神経失調症や肩こりにも」

お腹

現代人は自律神経のバランスが崩れている方が多いようです。

それは、社会生活の忙しさから十分にカラダを休めることができなくなっていることも要因としてあげられます。

自律神経の不調は内臓の機能低下につながり、それが腰の痛みとして出てくることもあります。  

 

便秘などの内臓の不調も腰痛の原因となります。

腰痛の原因には、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、脊椎すべり症、脊椎分離症など骨の変性がみられるもの、筋膜性腰痛などの骨の変性まではいっていないもの(整形外科の検査では原因不明となります)がありますが、その他に内臓の不調による腰痛も原因として考えられます。

この記事では、操体法を用いた改善方法も紹介しています。  

 

「腰の痛みを軽減する腰痛改善ストレッチ」

座禅

スピリチュアルな見方では、腰の痛みは、「何をやってもうまくいかない」「自分はダメな人間だ」などと自己憐憫することが多い人に「そんなことはない自分を信じなさい」という超意識からのメッセージであるともいいます。

この記事では、腰の痛みのためのストレッチなどのセルフケアと心の影響について解説しています。  

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

横須賀整体 岡田

代表 岡田雅昌

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masaakiokada

神奈川県横須賀市で「ひざ痛ケアスタジオ」(現、横須賀整体スタジオ)を経営しています。昭和48年5月25日生まれ 丑年 ふたご座 血液型A型 趣味 ドラム演奏 出身 東京小平市 東北育ち 住んだことのあるところ 宮城県・福島県・秋田県・千葉県・神奈川県 好きな食べ物 ビール!!

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